进入中年以后，人的身体开始慢慢衰老，很容易出现各种状况。实际上，集各种压力于一身的中年人，正在成为口腔疾病的易感人群：我国35-44岁组中年人牙石检出率高达97.6%，65-74岁组患龋率高达98%！

牙龈出血反映的是我们牙齿周围组织的健康状况，说明牙周存在炎症。”北京大学口腔医院口腔预防科主任医师司燕介绍道，成年人群中，只有不到10%的人口腔中所有牙齿的牙周是健康的。 牙面上有细菌聚集，形成细菌团块，这就是牙菌斑。如果牙菌斑长期不被清除，在牙面上不断堆积钙化，慢慢就会形成较坚硬的牙石。牙石会对周围组织包括牙龈、牙槽骨等形成刺激，导致牙周疾病的发生。此外，除牙菌斑，还有咬合创伤、牙齿排列、食物嵌塞等问题也可能导致局部牙周组织的刺激和损伤。

中年人工作生活压力较大，导致很多人忽略对口腔健康的维护，例如刷牙清洁不彻底。 根据调查结果显示，我国相关数据并不理想，一天刷牙两次或者以上的人群在各个年龄组占比都不足50%。如晚上不清洁干净口腔，口腔中势必残留细菌，当我们进入梦乡后，附着在口腔中食物残渣上的细菌就会不断生长繁殖，并产生酸性物质，破坏牙齿，还会慢慢聚集成细菌团块、形成牙菌斑，逐渐矿化形成结石。 建议一天至少2次正确刷牙。一般来说，成年人刷牙建议采用水平颤动拂刷法，刷牙时应做到面面俱到，注意一些特别容易遗漏的部位，譬如上颌后牙的颊侧。司燕主任一边用模型进行刷牙的示范，一边指出，建议一天刷两次牙，早晚各一次。

对于所有人而言，保护牙齿最重要的命门就是刷牙、洗牙，如果没有及时清理牙齿容易使食物残渣留存在牙齿缝隙里，从而滋生细菌，大量的牙菌斑矿化后会形成牙结石，牙结石在我们国家是非常普遍的。根据原国家卫计委发布的第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，中年人牙石检出率就高达96.7%。 这么高的检出率跟我们平时生活习惯是息息相关的，刷牙不仔细、自我口腔保健意识不强都是最直接导致牙结石形成的主要原因。当牙结石形成后，由于本身过于坚硬，很难自我清理，这时，就需要专业人士的出手帮助，通过专业口腔治疗包括根面平整等方式进行清除。因此，建议中年人群每年至少去医院或牙科诊所进行一次专业的口腔清洁，将口腔中遗留或存在的牙石彻底清除，还自己一个真正清洁的口腔。

有些人在进食咀嚼过程中，常会有纤维性的或软质的食物塞入牙缝中，长期的食物嵌塞没有及时去除，会导致局部炎症，易引起牙龈乳牙炎、牙龈萎缩，引起口臭等一系列的口腔问题。要学会使用牙线， 垂直型食物嵌塞，可使用牙线剔除。因牙线柔软、光滑、有弹性，不但易于剔除嵌塞物，还有一定清洁牙齿邻面的作用。使用牙线对牙龈组织的刺激也较小。水平型食物嵌塞，可使用牙线或间隙刷剔除，将间隙刷沿着水平偏向牙冠的方向伸入牙缝中，轻轻地将食物剔除，并清洁牙齿邻面。

晨起刷牙照镜时，有人会发现牙龈红肿，部分牙齿的牙龈高度不齐，有的存在牙龈萎缩。这多半是由于龈缘部分存在牙结石又长期得不到清理，细菌滋生，刺激牙龈造成的，同时也很容易出血。若出现这种情况，一般是出现了牙周炎症。 牙周炎症最开始就是牙龈红肿、出血，随着炎症的深入，牙龈高度越来越低，会出现牙龈萎缩。这些炎性物质通过牙周组织向外排出炎性成分，这时牙周会出现红肿，甚至出现牙周脓肿。建议每半年到一年超声洁牙一次，如果有牙周炎要积极治疗，有龋齿也要及时补上。选用合适的牙膏及牙刷，比如纯植物性的云南白药牙膏，可修复粘膜损伤、营养牙龈和改善牙周健康，每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。推荐使用毛软，顶端圆钝的牙刷，同时要学会正确的刷牙姿势。定期到医院进行口腔检查和治疗，并进行有关口腔自我保健知识的咨询；对于已经萎缩的牙龈，可以到医院口腔科接受专业治疗。