疼痛是人体自身的一种保护机制，所以别不把肩痛不当回事。日常生活中最常见的主要有两种，一种是人们常说的肩周炎，但它真正的医学术语叫冻结肩，是一种肩关节全方向活动受限伴剧烈疼痛的疾病，通常无明显诱因，50岁左右发病率高，所以老百姓也称作五十肩。另一种叫肩袖损伤，是肩关节疼痛最常见的原因，在肩痛人群中，40岁以上的中年人中，肩袖损伤的发病率高达23%！60岁以上的肩痛老人中，肩袖损伤的比例高达60%！

冻结肩如何造成的？

冻结肩由于肩关节的关节囊产生无菌性的炎症，瘢痕，增厚，紧缩的结果。所有肩关节损伤都可以形成冻结肩，包括：肌腱炎，滑囊炎，以及肩袖损伤等。冻结肩患者的高危因素通常包括：糖尿病，肩关节骨关节炎或者胸部、乳房术后等，长时间的肩关节制动也会导致冻结肩的发生。

肩袖损伤是如何造成的？

肩袖损伤可以随着年龄增长的退变或者炎症导致。但是，肩袖最常见的损伤原因是外伤（比如暴力撞击）。肩袖损伤在进行重复使用肩部运动的人群中十分常见（篮球、羽毛球等）,由于肩部肌肉力量的不协调或者发力方式不恰当，反复的肩部运动会对肩袖造成压力。急性的损伤或者反复的牵拉均可导致肩袖损伤。

肩部的损伤应该怎么办？

如果出现了肩部的急性损伤，首先应当制动肩关节，进行冰敷，休息。如果发生肩袖损伤不及时的诊断和治疗，较小的肩袖撕裂可能会发展成为巨大的肩袖撕裂，而巨大的肩袖撕裂可能会发展成为完全的肩袖撕裂从而完全的失去肩关节的功能，肩关节的慢性炎症和关节粘连则很容易引起冻结肩。所以，发生肩部的疼痛或者活动受限后应当及时到医院进行规范的诊断和治疗，千万不能进行不当的锻炼从而使冻结肩伴发肩袖损伤或者肩袖损伤并发冻结肩而导致治疗和恢复难度的进一步加大。

肩袖损伤及冻结肩的康复治疗

冻结肩的康复治疗需要循序渐进，在医生的指导下根据冻结肩的不同阶段进行康复治疗，不能使用暴力牵拉，如果训练方法不当会导致肩袖损伤的发生。如果因为疼痛不愿意活动，或者锻炼不足，会发生非常明显的肩关节僵硬，想要恢复正常的关节活动度会更加困难。