现代人们的生活中已经越来越多的离不开手机，因长时间保持低头、颈部前倾的姿势，看手机等移动终端设备造成颈部不适或颈椎病被称为“手机脖”。

欧洲脊柱协会的研究表明，一个人头部的重量约5公斤，当前倾看手机等设备时通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉要承受25公斤以上的重量。颈椎长期承受超过颈椎负荷的压力，颈椎附着的肌肉、韧带、血管等劳损，颈椎退行性变就开始了；继而会产生颈椎骨质增生；同时椎间盘亦随之发生退变，纤维环变脆，当颈椎发生外力刺激或损伤，纤维环破裂，椎间盘髓核溢出纤维环外，这就是颈椎间盘突出。颈椎骨质增生和颈椎间盘突出压迫颈部肌肉、韧带、神经、血管及脊髓而发生症状，这就是颈椎病。

根据颈椎病的形成过程，患者颈肩部的疼痛程度大约可分为三个阶段：第一阶段是暂时性的颈肩痛，大多由于肌肉疲劳所致，多数人会觉得背部发紧、发沉、疼痛。此时，适当休息，放松心情，或者通过简单的理疗，症状就会缓解。第二阶段就是肌肉持续紧张，颈肩部肌肉群痉挛，出现颈部僵硬、酸痛加重，并且扩散至上肢，胳膊，出现这些症状就该引起重视了。不然很容易出现椎间孔变窄，椎间盘突出等病变，到了这个阶段，病情就很难逆转了。

那么，我们该采取那些措施来预防手机脖呢？首先，日常生活中使用手机时应采取正确的姿势，还有就是玩手机时切忌低头，半躺着等；再者，就是玩手机的时间不能太长，要适时的休息；此外，一旦出现颈部酸痛、僵硬及上肢神经症状，可至正规的医院或专业的康复机构进行正规的姿势矫正训练。

也许，我们离不开手机，但是我们可以呵护好颈椎！