炎热的夏天又来了，它用一波波热浪让人们感受它的热情，人们也愿意用欢声笑语去欢迎它，但是在这炎炎夏季里，也需要预防中暑哦。

在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。

高温引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

预防中暑的措施。
大量饮水：如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次；注意补充盐分和矿物质；注意饮食及休息：少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。保持充足的睡眠；穿着合适的衣服并涂抹防晒霜，在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）；尽量呆在凉爽的环境里；关心高危人群：婴幼儿及儿童、65岁以上的老人、工作或运动强度过大以及病人尤其是患有高血压，心脏病的病人，这一类人更容易受到高温的影响。

中暑的表现有，先兆中暑：可出现头昏、耳鸣、胸闷、出汗、口渴、恶心、四肢无力等症状；中度中暑：体温会高于38.5摄氏度，除先兆中暑症状外，还会出现面色潮红、大量出汗等表现，可有呼吸及循环衰竭等症状；重度中暑：除上述症状，体温可高达40摄氏度，并伴有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，还可出现热痉挛，导致低血钠、低血钙及维生素缺乏等。

如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。
1、将病人移到阴凉的地方。
2、不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在病人身上；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。
3、监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度。
4、如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120、110等寻求更多的指导与帮助。
5、不要给病人喝水。
6、 尽快得到专业的医疗救助。

有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给他/她补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。

特别应注意的是，以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。