心血管疾病，中老年人谈之色变的“魔头”，其中很大一部分是血栓惹的祸——心力衰竭、卒中和静脉血栓栓塞症，都和血栓密切相关。血栓就像游荡在血管里的“幽灵”，无论堵在哪里，身体血运系统都会面临瘫痪，而且血栓形成不挑年龄和时间，这样的“隐形杀手”当然要早点揪出，我们的心血管健康才多一分保障！

血栓为什么这么可怕？

还记得去年苏伊士运河的大堵船事件吗？巨型集装箱船“长赐号”搁浅，堵塞了世界上最重要的航运要道之一的苏伊士运河，救援6天后才通航。如果把血管比喻成苏伊士运河，血栓就是卡住的“长赐号”。血管里“堵船”严重时，整条“运河”会彻底瘫痪，无法恢复通航，给健康带来极大隐患。正常情况下，人体凝血和抗凝系统处于动态平衡状态，如果在一些情况下系统失衡，血液就在血管里形成血凝块，这个血管包括动脉、静脉甚至毛细血管。血栓一旦形成，会减缓或阻断正常血流，甚至脱落移行到其他器官，比如心、肺、脑，从而造成心梗、肺栓塞、脑卒中等严重后果。

那么，哪些人容易发生血栓？

引起血栓的原因多种多样，既包括某些疾病，也包括其他一些因素：

1、心血管系统疾病

包括动脉粥样硬化、冠心病、心衰、心律失常、糖尿病、高血压、血脂异常、肥胖、深静脉血栓形成等。糖尿病人体内有多种促进动脉血栓形成的高危因素，可能导致血管内皮能量代谢出现异常，从而损伤血管。

2、长时间身体不动

长期卧床、保持一个姿势不动等，均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持固定姿势不动的人，风险也较大。

3、高龄

65岁以上的老年人也更容易出现血栓。

4、服用某些药物

激素类药物，如甲泼尼龙、地塞米松等，以及避孕药，能改变凝血物质的活性，增加血栓风险。

5、不良生活习惯

如果你觉得上面这些危险因素离你还有点远，下面这个习惯可能很多人都有，那就是沉迷追剧或者打游戏不能自拔！最近一项外国研究表明，每天追剧4小时及以上，血栓风险升高35%！是电视和手机有毒吗？其实，增加血栓风险的不是剧集或游戏本身，而是长时间保持一个姿势。想想看，地铁上、公交上、长途车上、沙发上、床上……往往坐着或躺着至少一小时，甚至大半天，遇到周末或长假，成天葛优瘫的也大有人在，还常常边看边吃零食饮料。这不是放松精神，这是放松健康，要不得。此外，长期吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

预防血栓，这些细节你注意了吗？

无论血栓堵在哪儿，都是极为危险甚至致命的。与治疗相比，预防的重要性要大得多。生活中很多细节如果注意到了，都可以起到事半功倍的作用。

简言之，有基础疾病的人，要想预防血栓，还是针对原发病进行预防，遵照医生的指导服药治疗。普通人特别是中老年人，就要从规律的健康生活习惯入手，如戒烟、控制体脂、加强锻炼等。下面我们具体说说：

1、适当运动

平时可以多做勾脚、空中自行车、踮脚尖的动作；室外天气和空气不错，身体条件也允许的情况下，每天可以快走半小时。如果是术后或者其他原因需要长期卧床，一定要注意多活动下肢。

2、避免久坐

每天追剧4小时，血栓风险增加三分之一，难道就要告别电视和手机了吗？其实不必。想要长时间追剧，就要学会休息，每隔半小时从沙发或床上站起来，做做伸展或者开合跳。白领人群更要注意，别一坐坐一天。最“划算”的摸鱼不是玩手机，而是找零碎时间给自己增加体力活动。

3、关注自己的心理健康

加班、熬夜、着急上火，都会导致压力巨增，动脉发生应急性堵塞，甚至会导致闭塞，引发心梗。多给自己做精神保健操，给自己减压和疏导，也有助于预防血栓。

4、戒烟

烟能消愁？焉能消愁！一根烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，为了健康，狠心戒了最好。

5、控制血压

有高血压的人，血栓发生几率会高于普通人，所以血压控制得越早越稳，越能更好地保护血管，预防心、脑、肾的损害。

6、饮食跟得上

饮食上总的原则是低盐、低糖、低脂饮食，多喝水。那有没有能帮助预防血栓的食物呢？还真有，就是西红柿。

这里给大家推荐两个简单的西红柿抗血栓食谱，平时做一做，可以帮助保护自己和家人的心脑血管健康。

（1）西红柿汁

成熟西红柿2个+橄榄油1匙+蜂蜜2匙+水，然后搅拌成汁。为什么要放橄榄油呢，因为橄榄油也有助于抗血栓，放在西红柿汁里也算强强联合。

（2）西红柿炒鸡蛋加点洋葱

洋葱也有助于抗血小板凝集，从而有抗血栓的作用，和西红柿一起吃，效果更佳。

最后，祝大家都有清清爽爽的血管，健健康康的生活！