我们在生活当中是否会经常出现这样的场景？哎，我刚才说什么来着？在嘴边儿想不起来了，一转身儿就忘了我要干嘛了，出门儿到底有没有锁门呢？刚刚提到的这些情况，如果是我们的日常，说明我们有一定的健忘现象，并不能说是健忘症，也算不上痴呆情况，只是记性差。

目前，越来越多的实验研究和学术调查表明，运动有改善记忆力的能力，或许这能为想要摆脱迂脑袋的你提供一个新的解题思路。有学者提出，中等强度的锻炼可以在短短六个月内改善我们的思维和记忆。运动会通过直接和间接的两种方式来帮助我们提高记忆和思考能力。直接的方式是，运动可以提高各种氧化酶系统的作用。促进大脑中能量供应的再合成过程。因此，养成日常锻炼的习惯，不仅提高身体的机能，还能直接地促使大脑营养状况的改善。间接的方式已经有大量的研究证明，良好的睡眠能增强记忆力，而运动锻炼可以有效的改善睡眠质量，减少压力和焦虑，间接的提高记忆力和思维能力。根据研究表明，与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。海马体是人体负责记忆类的主要区域，日常进行规律，有氧运动的人群在运动过程中心跳加速，汗腺分泌汗水，会使海马体变得活跃。所以呢，也就是说有良好的运动习惯的人，那么他的记忆可能会更好。

那我们要具体怎么做呢？首先要多锻炼，想要提高记忆力应该如何的锻炼呢？其实每周累计150分钟中等强度的锻炼就能达到效果。如果长期没有锻炼，可以尝试每天拿出25分钟的时间快走或者慢跑。如果每天25分钟都令你望而生畏，那不妨从每天几分钟开始慢慢的增加运动时间，直到达到你的目标。中等强度的运动是指在过程中微微的气喘。如果做家务能让你有这种感觉，也是很不错的选择。那对于不便于进行中等强度运动的老年人来说，科学家们也做出了相应的建议。比如说打太极，就拥有增强老年人记忆的潜力，因为，打太极是一种动作缓慢，却需要全神贯注的身心运动，并需要持续的记忆动作与学习新的东西，对记忆力的提升有促进的作用。那么除了多锻炼，我们还要注意睡好觉，不熬夜。如果长期的晚睡，睡眠质量差，海马体也会受到负面的影响。并且会白天昏昏沉沉，晚上精神百倍，那么，良好的睡眠，加上积极的锻炼就会提升我们的记忆力，达到双管齐下的效果，用运动睡眠和情绪管理来帮助自己，养成良好的生活习惯，每天进步一点点，开启健康的生活新方式，那我们的爱忘事儿，记性不好就会慢慢的缓解了。