何谓“理想体态”，就是侧面看如果悬挂一个垂直钟，该垂直线能够通过耳垂、肩峰、躯干中部、股骨大转子、膝关节、踝关节前方。正常状态下相较于这样的理想体态，或多或少有些偏差是一件很正常的事，但是，如果出现有非常明显的偏移，那么影响的不仅是美观，身体健康也是你需要去关注的一部分了。

在日常生活中，是不是经常可以看到这样体态的人，颈椎向前伸，背部向后呈驼背状，腹部往前挺，臀部朝后撅的体型（如啤酒肚孕妇的体态），这种有明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯的症状叫下交叉综合征。

下交叉综合症属于骨盆位置偏移的病态现象，特别是侧面非常明显。正常的骨盆位置是在人体的中立位置，表现为髂前上棘和髂后上棘在同一水平线上。或者髂前上棘略低于髂后上棘，如果髂后上棘高于髂前上棘超过5°以上，骨盆就是前倾。骨盆前倾和腰椎过度弯曲，导致人“前挺后撅”的姿态。如果骨盆过于倾斜，受它保护的内脏就会顺着斜度向下方滑动，造成小腹凸起，而脊柱的过度弯曲变形，就造成了我们经常看到的“假翘臀”。造成下交叉综合症是因为骨盆前倾引起的局部肌肉的不平衡。有些肌肉比较强，比较紧张，比较强和紧张的肌肉有：竖脊肌、髂腰肌。比较弱的肌肉有：腹肌、臀大肌、肚子大的人容易得下交叉综合症，比如有啤酒肚的男人、孕妇，和经常穿高跟鞋的女士们。这些人由于身体重心前移，就会将身体往前拉，但人是直立行走的，所以这时候就会借用腰部的力量来保持平衡。长此以往，就会导致身体肌肉不平衡，下交叉综合症的危害比较大，会导致腰椎曲线过大，影响整个脊椎与下肢的线条，如X型腿、O型腿等。下交叉综合症会给腰椎和膝关节带来压力，造成腰部或膝盖疼痛，同时因为重心的可能还会引起膝关节超伸。另外不正确的身型还会造成局部肌肉过于紧张，影响身体运动能力，造成不必要的受伤风险。还容易造成痛经、便秘和慢性疲劳等。

采取治疗下交叉综合征可以采取有效的康复训练方法:

牵伸髂腰肌:采取弓步姿势，双手叉腰同时将腰背挺直，始终保持前腿屈膝在90°以内，后腿稍往后从而使小腿置于地面上，缓慢将重心前移至下腹与大腿交界处有牵拉感，维持此姿势30秒，每组重复15-20次，一日3组。

牵伸竖脊肌:采取坐位于垫上同时将双膝屈曲分开，双肘置于双膝中间、双手往外紧握踝关节外侧，固定好后身体前屈，尽量使肘关节碰到垫子，于极限处维持15-30秒，每组重复15-20次，一日3组。

增强腹部肌群力量: 取仰卧位于垫上，两腿屈曲，双手交叉置于对侧胸前。做深呼吸，在呼气时缓慢将上身抬起至肩胛骨完全抬离垫子，吸气时恢复初始体位。抬离时躯干分别在正中位、左右两侧的旋转位下面重复训练，每组重复20-30次，一日3-5组。

增强臀大肌肌力:仰卧，两腿自然屈曲，做深呼吸，在呼气时缓慢收腹并将骨盆抬离地面，于极限处吸气保持不动，维持该姿势3-5秒，然后再呼气恢复初始体位。每组重复20-30次，一日3-5组。

下交叉综合征患者的康复治疗处方的制定应遵循个体化原则,加拿大预测28在线预测官网康复二病区针对下交叉综合征患者已开展了全面的评估和专业的指导，为患有下交叉综合征人群提供专业的康复治疗。