冬天天气寒冷，人在呼吸时，牙齿会间接接触到冷空气，容易引起牙龈出血等病症，当冷热交替时，牙痛发生的概率会大大提高。这时候，出门最好戴上口罩，加强对牙齿的防护意识，避免牙齿受凉。当我们从寒冷的室外进到屋内，切记不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激。我们在增添衣物的同时，也要保护好我们的牙齿，虽然牙齿比较坚硬，但是没有做好牙齿护理的话，也是会出现牙齿过敏等情况，甚至会影响我们的正常咀嚼。那在这个冬季我们要如何防止牙齿受到寒冷的侵蚀呢？

1、刷牙

俗话说，“刷牙用温水，牙齿笑咧嘴”。天气渐冷，冷水对牙齿的刺激非常大，有牙本质敏感的人会感觉牙齿酸痛，且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。专家表示，30℃～36℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水刷牙更有利于清除口腔里的细菌和食物残渣。为了更有效的保养护理我们的牙齿，我们要实行"三三制"：每天刷3次牙，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。我们的口腔疾病主要是因为我们平常大量的摄入糖分以及食物残渣没有及时清除掉所导致的，只要我们坚持刷牙就能够好好的保护我们的牙齿，防止此类问题的产生，而且刷牙也能够有效地按摩舌头、牙齿以及牙龈，我们对口腔健康带来一定的保健功效。

2、爱牙

辛辣刺激性食物吃多了很容易上火，这时候牙龈肿痛、出血或口腔溃疡就会找上门来。可以多吃梨、苹果等水果，生津止渴，缓解内燥，及时“灭火”。像高纤维食品，比如其中的蔬菜、粗粮、水果等都对我们牙齿有好处；还有含钙量较高的肉、蛋、牛奶等食物，也要多多食用；但是要避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期的孩子，更要注意饮食的选择，我们做家长应该给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，比如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，这些是有利于促进孩子的下颌发育和牙齿整齐的。

3、洗牙

我们常说的洗牙就是利用超声洁治等手段清洗口腔内的牙菌斑、牙结石，已达到清洁和保护口腔的目的。而且它是目前预防牙周病的主要手段之一。当然刷牙和洗牙是不能相互代替，不要以为每天刷牙就不用了洗牙了，这是不对的。因为牙齿在清刷后的数小时内就会有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或者刷牙方法不正确的话，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，慢慢的就会堆积成牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就会引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

寒冷的冬季，牙齿更容易受到伤害，所以一定要好好保护牙齿。只有这样，才能拥有一口好牙，享受美味，保持健康。