随着汽车的不断普及，越来越多的家庭都拥有了属于自己的私家车。诚然，开车上下班或者出门旅行确实给我们的生活带了一定的方便，但随着驾车时间的延长，好多司机的颈椎或腰椎也或多或少的出现的一些问题。究其原因，主要还是因为驾车时姿势不良导致的。那么，长期开车会对我们的脊柱造成哪些危害呢？在驾车时应该采取什么样的姿势才正确呢？今天我们就来聊一聊这个话题。

首先，长时间驾车最容易受损伤的便是我们的腰椎。因为我们人体在坐位时腰椎承受的压力是站立时的2倍以上。长途驾车时要求驾驶员较长时间坐立，势必给腰椎带来较大的负担，很容易引起腰肌劳损，腰椎间盘突出等情况。其次，颈椎也非常容易受累。好多司机在开车时，喜欢把座椅的位置调得很靠后，这样开车时身体就必须经常保持前倾的状态，脖子自然而然的也会呈现出向前探头的姿势，时间长了很容易造成颈椎的疲劳，甚至引起颈椎病等。

那么，驾车时采取什么样的姿势才是最正确的呢？首先在开车之前，我们要进行座体的调节。座椅调整的正确位置应该是双手可以放松地放在方向盘上，踩刹车时，腰部不用伸直就可以把刹车踩到底。此外，座椅的角度也要注意，一般座椅向后倾斜的角度在110°左右为宜，保持上半身微微后倾，小腿可以轻松的活动就可以了。座椅上的头枕能缓解驾驶的疲劳，并且在开车出现急刹车时可以保护驾驶员的颈部和头部，所以头枕正确的位置应该是头部后脑勺在头枕的中心。但在开车时，头也不能一直放在头枕上，而是应该保持垂直。同时调整方向盘的位置，使两肩部能自然的放平并保持放松,这样才能有效缓解颈部的疲劳感。还有一点比较重要的就是，在开车时，驾驶员的臀部和侧腹部应该固定住，不宜左右移动，而背部应该紧贴在驾驶座椅上。如果没有座椅做支撑，那么长时间紧绷背部，是非常累的一件事。这时，我们可以在腰部加一个靠垫，从而让我们的腰椎可以得到一个有效的支撑。除了以上这些注意事项，在开车时我们还应该注意时间的掌控。一般连续驾驶最好不要超过2小时，中途适当的停车休息，活动一些四肢和脊柱，同时呼吸一下车外的新鲜空气，不仅能缓解身体上的疲劳，还可以让人觉得神清气爽，对行车安全也是有好处的。

 以上就是我们分享的关于长期开车时需要注意的一些事项，希望能对广大车友有所帮助。